呼吸道传染病高发期：你准备好变身“呼吸侠”了吗？
呼吸道传染病高发期：你准备好变身“呼吸侠”了吗？
每到天气转凉，空气中似乎多了一点“病毒气息”，呼吸道传染病就像个调皮的淘气包，开始在大街小巷、公司单位、学校课堂里上演“欢乐传递”。你以为只有感冒会趴窝？错！咳嗽、喉咙痛、流涕、发烧，一不小心就跟病毒打了个招呼，没个善终。所以，这个“传染季”我们得盘算着怎么和它们斗智斗勇，别让自己“中招”变成病毒的“献艺明星”。
从搜罗的“疫”源头来看，呼吸道传染病在秋冬季节里极为活跃，尤其是在换季的空档期，病毒像个不靠谱的“电台DJ”，不断变换“频道”传播。像流感、副流感、腺病毒、呼吸道合胞病毒（RSV）以及新冠病毒等，都在这个时候“组队”上线，而且它们不仅会让你变得虚弱无力，还可能引发更严重的肺部炎症、气管炎等“高难度操作”。
为什么呼吸道传染病会在这个季节猖獗？这主要和气候变化关系密切。当空气变得干燥，细胞保护屏障变“脆弱”，病毒的入侵就变得轻松许多。而且，人的免疫力也会受影响，特别是老人和孩子，更像空气中的“软骨头”。此外，室内外温差大，出门时冻得瑟瑟发抖，回到暖和的屋里，又变成病毒“温床”。这就像病毒开派对，谁都不能错过！
在“呼吸传染病大战”中，个人预防措施是核心武器。之一招：戴上口罩，别以为只有去医院才需要它，日常生活中戴个口罩，犹如给自己装上了“迷彩服”，隔离病毒直接“秒杀”。第二招：勤洗手钟，洗手不仅可以“洗掉”病毒，还能在病毒的“朋友圈”里封锁出路。记得用流动的水和肥皂，最少20秒，甭嫌麻烦，胜在万无一失。第三招：多喝水、多休息，给身体“回血补能”，别让病毒觉得你是个“软柿子”。
饮食方面也要讲究：多吃富含维生素C的水果，比如橙子、柚子、奇异果，仿佛为身体装上了一面对抗病毒的“超级盾牌”。还可以增添一些具有抗病毒作用的食材，比如大蒜、生姜、蜂蜜，把自己变成“病毒打击战士”。避免熬夜和过度疲劳，这就像在给免疫系统充电，否则它会觉得“累瘫了”，病毒可不会“讲道理”。
室内环境的调节不可少。一方面，保持空气流通，就算是“户外风”，也比密闭空间死气沉沉好；另一方面，使用空气净化器或加湿器，调节空气湿度在40%-60%之间，这样病毒们才能“无处藏身”。记住：尘埃、雾霾加上细菌病毒，组成了呼吸道的“敌人三宝”，得想办法“灭火”。
此外，疫苗接种是防御病毒的“金刚不坏”。国家和地方都在努力推行流感疫苗，尤其是老年人、儿童、慢性病患者，这些人群可谓是“病毒的首要攻占目标”。疫苗就像穿上盔甲，虽然不能保证永远不被攻击，但至少可以“减伤”。保证接种实时更新，别让病毒找到“漏洞”跳进去，顺便提醒，别忘了疫苗也要“按时打，别贪新厌旧”。
在流行季节，避免去人多拥挤的场所，特别是封闭空间，比如商场、地铁、考试现场，这里的病毒仿佛“中招的快递员”，到哪都送快递。如果非得“赴约”不可？那就提前“加固”自己，戴口罩、勤洗手、保持社交距离，撑起自己坚韧的“空气城堡”。
热衷于户外运动的朋友们，也别大意，一边享受“自由呼吸”的快乐，一边做好“病毒狙击”的准备。多穿点衣服，避免风寒 *** ，还可以带上一块“抗病毒神器”——不要！我说的不是特效药，而是常备的消毒喷雾。遇到感冒或咳嗽的人，不要“英雄救美”直接靠近，保护自己也是对他人的尊重，坚持“站远点，℡☎联系：笑点”。
遇到“霉气”的临时爆发怎么办？立刻减少外出，平时家里可以适当放置一些具有抗菌作用的植物，比如芦荟、绿萝，它们就像家里的“小保安”，让病毒闻风丧胆。记得保持室内干净，定期消毒，洗菜、洗碗、洗衣服用点强力的消毒剂，对抗“超级病毒”。
当然，面对高发期的呼吸道病毒，“心旷神怡”也很重要。不要因为感染事件“抓狂”。保持良好的心态，少一些焦虑，多一些呼吸练习，比如深呼吸、腹式呼吸，为自己“充能”。记得“笑一笑十年少”，病毒会被你的快乐“逼退”。
最关键问题来了，你是不是已经开始担心“变成病毒的‘榜样’”？别慌！只要遵循防疫常识，把自己“打理”得漂漂亮亮的，就算病毒来了，也得“望而却步”。哦对了，忘了告诉你一个秘密：其实病毒都怕2023年的新型养生秘籍——乐观和坚持健康生活，那它们怕不怕？哈哈！不过提醒一句，别太得意，病毒“潜伏”在暗处，随时准备发动“奇袭”。
