眼保健知识：眼睛的“健身操”你都知道吗？
眼保健知识：眼睛的“健身操”你都知道吗？
别以为眼睛只是用来眨巴的，事实上，它们也是“运动员”！每天盯屏幕、刷抖音、追剧，如果不给眼睛“锻炼”一下，容易变“废”，变成“干眼症”、视力模糊、甚至近视“修炼成精”都不奇怪！今天我们来聊聊那些让你捧着眼镜都能笑出声的眼保健知识，让你的眼睛和“绿茶”一样，清新又润色！
之一个“动作”大家熟悉吧——20-20-20法则。每用眼20分钟，望远处20英尺（大概6米），坚持20秒。这就像是给眼睛做个小休息，让它们从“高强度作战”中抽身出来。没事别光盯着手机屏幕，眼睛需要“放空”来补给“能量”！不然眼睛那个“紧绷”的状态，像极了上午刚灌满咖啡的我，随时都可能“暴走”。
第二个妙招，就是“眼睛 *** ”。用指尖轻轻 *** 眼眶周围的骨骼，顺时针旋转，感觉是不是像是在给“视力拜拜”打下手？特别是长时间面对电脑，小眼睛俨然变成“火山口”，一揉一按，瞬间让眼睛“放松”、“呼吸”。而且，按完后，眼睛发出“感谢”的光芒，简直要给你点个“赞”。
第三个重点，就是保持良好的用眼习惯。不要连续盯屏太长时间，否则连续“硬刚”眼睛容易变“瞎折腾”。每隔一小时，起身揉揉脖子晃晃眼睛，给自己一个“眼保健操”。别忘了，保持正确的姿势：眼睛和屏幕保持适当距离（大概保持一拳的距离），屏幕亮度不要太刺眼，屏幕边缘应与眼睛平齐，这样才能避免“眼睛吃醋”。
第四个诀窍，饮食方面也不能掉队。多吃胡萝卜、蓝莓、深绿色蔬菜（菠菜、油麦菜什么的），给眼睛“补充营养剂”。尤其是那些富含维生素A、C、E的食物，就像给眼睛灌“能量饮料”一样，既调养“眼部“肌肉”，又能预防夜盲症、干眼症。试试告诉你，吃得香一点，眼球都能“亮晶晶”。
再来谈谈光线。别让灯光“欺负”你的眼睛。室内光线要柔和，不要直射眼睛，也不要过暗。工作时，避免光线直接照射屏幕或反光刺眼，搞得自己像“灯泡”一样“亮瞎众人眼”。而且，尽量少用手机夜晚玩到“深夜未央”，那简直是“眼睛 *** ”的信号，毕竟“夜猫子”美名都是靠视觉“拼爹”出来的！
爱护眼睛还得多做“户外运动”。大自然是你更好的“眼部 *** 师”。走出办公室，呼吸新鲜空气，让阳光“吻”你的眼睛，但别盯着阳光看，避免“光伤眼”。多看看绿水青山，比追剧情更养眼，你的视力也会“逐步逆转”成“奇迹”！说不定，走个几步路，连“近视”都偷偷在心里“投降”。
生活中还有不少“小秘密”——比如不要频繁揉眼睛，揉眼等于“对眼睛说：你在搞什么鬼”。当眼睛不舒服的时候，用干净温热的毛巾敷一敷，能促进血液循环，就像给“眼睛泡澡”。另外，睡眠充足是“心”也是“眼”的救星。每天睡够7-8小时，能让“天使”在你睡梦中给你的眼睛“充电”，次日醒来时，眼睛小清新上线！
别忘了，保持良好的用眼习惯不仅仅是“口号”，更像是一场“全民运动”。每个细节都能让你的眼睛变“超人”，不然，你会发现，看电脑时间久了，眼睛都忍不住喊“求救”——那时候，再多“节操”也救不了你！于是，快去用这些“秘籍”让你的眼睛保持“闪耀状态”，别让“视界”被“天黑”把控了。毕竟，“眼见为实”，你可是自己眼前的唯一“导演”！
