月经期间应该吃什么？破解痛经吃啥才靠谱，这份宝典你必须收藏！

每到那几天， *** 姐们不是在家挤牙膏就是在抱头痛哭，除了忍受阵阵疼痛，还得面对“吃什么能减轻痛经”的难题。别怕，这次我们狠狠扒了一番 searched for 最靠谱的答案，告诉你月经期间到底应该吃些什么，才能让你悠悠自在，痛经都变成浮云！

首先呀，谈到月经期间的饮食，咱不能只靠天吃饭，得科学搭配，吃的开心又健康。女人的身体像个娇俏的小仙女，怎么能随便喂？这里推荐的食物组合，绝对能让你的姨妈妹子们给你点个大大的“赞”！

之一站，补血要搞定的当然是铁！在小狼毫的魔法世界里，铁可是少女们的救星。动物肝脏、红枣、菠菜、黑木耳，统统都要抢先加入购物车。尤其是红枣，甜甜的还补气血，既能满足你的甜点欲望，又能帮你补血，双赢呀！

第二站：抗疲劳，提升精神状态的秘密武器。月经期间，出现一天比一天“迟缓”的状态很正常，但吃点核桃、南瓜子、腰果就能帮你逆袭！这些坚果富含镁、锌，能缓解肌肉疼痛，增加能量。而且呢，吃坚果还能让你变“坚果”？哎呀，不是，是更坚韧！

第三站，暖身暖心的红糖！这是一款逆天的神器。在朋友圈被疯狂种草的红糖姜茶，既能驱寒又能活血，简直是痛经的“秘密武器”。记得，喝红糖姜茶的时候，别忘了加点蜂蜜，甜到心里去！顺便炫耀一下你的“小仙女”身份，喝出个暖暖的恋爱气息也是好哇！

第四站，补充维生素C，养颜又抗氧化。多吃柚子、柠檬、奇异果，不仅能帮助身体吸收铁，还能让你肌肤水嫩嫩，状态满满。顺便一提，维C还能帮你抵抗那几天的心情“阴云”，心情美丽，痛经也能“靠边站”。

第五站，钙质补充不要忘。奶制品如牛奶、酸奶、奶酪帮你“补钙补钙”，让肌肉不那么“绷紧”，不至于让你痛得头晕目眩。还可以试试芝麻酱、紫菜，这些也是钙的好帮手。喝个牛奶，感觉自己马上要变成“奶牛”啦~

第六站，保持充足的水分。别小瞧了喝水的重要性，水能帮你排毒、缓解腹胀，让你感觉轻盈不少。平常多喝温水或者花草茶，薰衣草、菊花都是不错的选择。如果觉得单调，试试柠檬水、蜂蜜水，既解渴又养颜，喝到你心花怒放的地步！

当然啦，月经期间的“吃啥”还要讲究一点，就是避免那些助长痛感的“死敌”——油炸、高糖、辛辣食物！这些东西就像给牛奶里加了辣椒，让你更加难受。当天吃多了炸鸡、辣条，第二天你可能会直接想：我是不是误把地狱当餐厅了？别学我，理智点，不然痛得你怀疑人生！

还有一点值得提醒，月经期间不要忘了补充蛋白质。这不仅能帮你修复身体，还能让你心情更稳定。瘦肉、蛋类、豆腐、豆类，这些都是你菜单上的明星出场。吃点蛋白质，就像为身体送上了护身符，要啥有啥，痛经都乖乖离开啦！

最后，有人说小甜点能缓解痛经？当然啦，巧克力、牛轧糖这些虽然不能当“救命药”，但适量吃点黑巧克力，里面富含的抗氧化物还真能帮你抗抗压，情绪一好，疼痛会“躲远点”。不过记住，别贪多哦，不然除了长胖还得再来一轮“痛仰”。

月经期间还能吃点啥？别忘了还有水果沙拉、燕窝、燕麦粥这些既营养又暖心的选择，充满爱的食物，吃出最美的自己。多喝热汤，享受每一口滋养，至于痛不痛，绝对和你没关系！

面对姨妈，自己成了吃货大军的战士，难题自然迎刃而解，痛经什么的，都可以用美味和科学来扛过去。女生们，记得保持良好的心情和健康的饮食习惯，让每个月都变成一个小小的“养生派对”！是不是觉得吃的也可以成为战胜疼痛的秘密武器了？快去行动起来吧！

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