润肠通便的食物(润肠通便的食物)

润肠通便的食物

1、润肠通便茶 何首乌茶。何首乌浑身都是宝，除了具有我们熟知的乌发作用外，还具有解毒、消痈、润肠通便、补肝肾、益精血、强筋骨等作用。那些因血虚肠燥的女性建议多喝何首乌茶。

吃什么菜润肠通便

1、润肠通便的蔬菜有：大白菜 大白菜清香爽口，利胃保肠，经常食用对促进人体健康极为有利。大白菜中含有丰富的维生素C、多吃白菜，可以起到很好的护肤和养颜效果。

2、韭菜，因为韭菜当中含有丰富的膳食纤维，能够机械性的 *** 肠道蠕动，有很好的通便的效果。芹菜，在芹菜的茎和叶当中同样含有丰富的膳食纤维，通过机械性 *** 肠道蠕动也有很好的通便效果。

3、吃什么蔬菜能通便莴笋莴笋中含有大量的维生素c和无机盐，还有一定的微量元素，具有增进食欲，促进消化液分泌和促进肠道蠕动，有清肠通便的功能。

4、其中含有丰富的膳食纤维，能够促进胃肠蠕动，缓解便秘等症状，另外可以维持胃肠道菌群的正常功能，防止便秘。因此平时可多进食蔬菜，如番茄、茄子、辣椒、芹菜、胡萝卜、小茴香、芫荽、萝卜、芜菁、白菜等。

5、吃什么蔬菜润肠通便 地瓜 地瓜含有丰富膳食纤维和寡糖，有益大肠保健。多吃地瓜可以减低血浆胆固醇的含量，并使皮下脂肪减少，防止过度肥胖。因为其体积大、饱足感突出，较不会形成过食现象。

吃什么食物润肠排便

1、润肠通便食物 地瓜 地瓜含有丰富的膳食纤维，可以增加粪便体积， *** 肠道蠕动，有很好的润肠通便作用。如果平时大便干燥或 便秘 ，适当以地瓜替代主食，每天1-2两，多喝水，可以缓解或改善便秘。

2、润肠通便的食物 菠菜。菠菜被称为肠胃热毒的“清理工”，能够清除人体肠胃中的热毒，有防治便秘之作用。木耳。黑木耳有“素中之荤”之称，在世界上被称为“中餐中的黑色瑰宝”。

3、吃生果类：苹果、香蕉、葡萄、草莓、猕猴桃等，只管即便以生果取代果汁。蜂蜜：早上空腹一杯蜂蜜水，可以润滑肠道， *** 排便。

4、对于存在有便秘问题的朋友来说，不妨多吃点芹菜来进行缓解和改善。芹菜搭配苹果、芹菜搭配柠檬都能够帮助我们有效缓解便秘问题。板栗：日常生活中，板栗这种食物也能够起到不错的润肠通便作用。

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