月经期间不宜吃什么，别让你的“姨妈季”变成“火锅季”！
月经期间不宜吃什么，别让你的“姨妈季”变成“火锅季”！
姐妹们，每到那几天，身心状态说变就变，想吃点啥都觉得无敌重要，但提醒一下——别以为啥都能随便吃，尤其是那些“姨妈禁区”的美食。想要度过轻松又不掉链子，今天就来聊聊月经期间哪些食物要说拜拜，让你舒服度日不“崩坏”。
之一点，辛辣 *** 的食物，不！要！碰！了！
辣椒、辣酱、烤辣串，这些摄入后，可能会让你的腹部像被火焰焚烧，肚子闹“叛变”。据说辣椒中的辣味素会 *** 肠胃，加重腹痛和不适，尤其你那“姨妈肚子“本就比较脆弱，这时候吃辣辣，真是“自寻死路”。更有趣的是，有人说，辣椒会让血管扩张，血流加快，但在月经期，这不就是“火上浇油”嘛！你可以考虑，辣到爆的食物，咱们就留到身体恢复正常再嗨了。第二点，油炸油腻的垃圾食品，坚决拒绝！
像炸鸡、薯条、汉堡，这些堆叠的油脂，吃了之后胃肠就像“暴风雨”，导致消化变慢，胀气、腹胀、甚至恶心都来袭。月经期间，身体已经够“闹腾”，还让油腻食物帮忙助阵，简直是在“加戏”。特别是油炸食品中，反式脂肪和高脂肪含量，容易让身体产生炎症反应，导致经期疼痛加剧，火候不稳定的你，吃完就想“躺平”了。第三点，高糖高果糖的甜食，想都别想
泡芙、蛋糕、糖果、甜饮料……这些甜到掉牙的东西，吃完糖分飙升，让你的血糖瞬间“打飞的”，之后血糖反弹造成的情绪波动，比坐过山车还 *** 。糖分还会促进体内炎症，提高经痛指数，影响荷尔蒙平衡。尤其是那些为了“能量满满”而疯狂摄入的巧克力棒，可能会让你出现脸上一阵“痘痘风暴”和心情上的“ *** ”。吃这些糖果，也许只会带来“心里甜却身上苦”的感受。第四点，咖啡、浓茶，含 *** 的饮料
*** 可是“姨妈套装”中的大敌。喝多了咖啡，容易让你出现心跳加快、焦虑不安、甚至出现失眠。更关键的是，它会让血管收缩，导致经期痛感更加强烈。有人说喝咖啡能提神，但在月经期间，提神更像“提升痛感的火药”，搞得你夜夜难眠，白天还要“硬挺着”，真的是“把自己逼成了铁人”。喝浓茶也是类似情况，把身体里面的血管变“紧箍咒”，让疼痛反馈神速。第五点，冷饮、冰品也不要贪吃
第六点，含酒精的饮品要打住
酒精可能会让你的血管“松弛”，但也是一把双刃剑。在月经期，喝酒会影响身体的荷尔蒙平衡，加重疼痛和不适。酒后身体代谢废物速度变慢，容易引发身体浮肿和情绪大起大落，痛苦指数吓人，想“喝一杯”解压的你，要考虑一下清醒点的“解压方式”。毕竟，喝酒后那点“放松”的感觉很快就被“反弹”、变成“更严重的身体反应”。第七点，过咸的腌制品、咸肉类
咸菜、咸鱼、泡菜，这些“咸到掉渣”的美味，看似能开胃，实际上会增加身体水分滞留，造成严重的浮肿，特别是在姨妈期本身就容易“多水肿”的情况下，饮食中多了这些“盐分炸弹”，简直是在“帮倒忙”。长时间摄入高盐食物容易让身体“燃起火焰”，导致血压升高，疼痛感也跟着升温。除了以上几类，大家还要注意哪些食物可能带来“不可预料”的祸害？比如，富含添加剂、人工色素的零食也不建议频繁摄入，真正的“姨妈好伴侣”其实是那些易消化、营养丰富，能帮助你“打个漂亮的翻身仗”的食物们。你也试试，多喝温热的红糖姜茶，顺顺气，暖暖身，整个人都要“带娃”般的温柔温暖起来。毕竟，姨妈生怕你吃得太“火力全开”，还是要“守住底线”，才能“平安顺利过一关”。那么，这些“姨妈禁忌”清单，知道了吗？下次再遇那些“想吃就吃”的食物，是不是可以靠在沙发上，℡☎联系：笑着说：你别闹，我有“抗姨妈神器”——耐心和冷静！
