为什么女性总是失眠多梦？来看看这些原因带你解锁夜的秘密！
为什么女性总是失眠多梦？来看看这些原因带你解锁夜的秘密！
姐妹们，晚上是不是躺在床上翻来覆去，梦里梦到自己变身成为睡眠忍者？白天精神满满，到了夜晚眼皮变得比天鹅绒还沉，越睡越迷糊还能梦到各种奇奇怪怪的事。别以为失眠多梦只有男神的烦恼，你我也有“我的夜晚我做主”的困扰。今天咱们就来深扒这个“女性失眠多梦”的大谜题，让你搞懂自己想不睡的根源是什么，顺便拿点“止梦”秘籍！
首先，得说说大脑这块宝地。女性的脑袋可比男性复杂十倍，情感丰富，思绪万千，否则怎么会有人说“女孩子心思细腻，脑洞大开”呢？压力和焦虑简直是女性失眠的“死对头”。工作、家庭、感情，没一个不让人心烦意乱。晚上躺在床上，心里的“雷达”还在嗡嗡作响，“是不是被老板骂了？丈夫又没帮我带孩子？”于是，思考不断，睡意就像晚上突然袭来的风，毫不留情地跑了。
此外，荷尔蒙的变换也在夜间搞事情。女性的激素啊，是夜晚的“调皮鬼”。特别是在经期、孕期或更年期，荷尔蒙水平波动大得像坐过山车。这种“哟哟哟”般的变化会让你突然变得失眠、梦多。举个例子，雌激素下降，褪黑激素（睡眠的“催眠师”）也失衡，夜里自然就被冷不丁冒出来的奇怪梦境“打扰”。
再说说生活习惯——夜猫子们的福音或者灾难。睡前玩手机，蓝光把你的褪黑激素打乱得七零八落； *** 的推波助澜，让你仿佛喝了几杯永不眠的“魔法药水”；喝酒？不要逞强了，好眠的愿望都在酒醒后伴你醒来，梦境变得更加鬼怪频出。有的人睡前吃得太饱，肚子像装了个气球，翻来覆去睡不着。或者，房间环境不佳——光线太亮、噪音扰人、温度不合胃口，都在跟你作对，搞得夜晚变成“漂流瓶”搜寻梦的旅程。
有趣的是，女性的情感更为细腻，容易被琐事折腾。一点点烦恼堆积，好比累积的“负能量快递员”，每晚都送到你的脑袋。那些看了十遍都觉得搞不懂的恋爱困难、家庭琐碎，统统变成你梦中被“毒舌”主持的情景喜剧。心里揪一下，就差把“梦话日记”写在℡☎联系：信朋友圈了。
当然啦，精神压力，像是催眠界的“终极boss”。长时间的焦虑和抑郁会让你的“睡眠碎片”像掉落的拼图一样不完整，梦境就像是拼图的零散碎片。有研究表明，女性患焦虑症和抑郁症的比率高于男性，压力堆积之后，自然就出现了“梦中乱跑”的奇观。甚至有人说这大概是内心“怒吼”然后躲在梦里的表现，仿佛被洗脑的撒娇小天使变成了夜的黑猩猩。
又或者，是身体的小“叛逆”。比如甲状腺问题、糖尿病或者其他慢性疾病，也会让你在夜里像被堵在“梦的高速路口”一样，闷闷不乐不停折腾。这些身体的小毛病，平常不注意，夜晚却会演变成“梦魇集结令”。
那么，面对这些“梦多失眠妹”的困扰，怎么办呢？其实，调节生活异常简单，关键在于找到属于自己的“停药”与“疗愈”秘籍。比如，睡前一小时关闭电子产品，让褪黑激素早点发挥作用；睡觉前不用喝咖啡、茶和酒这些“助眠杀手”；保持规律的作息时间，养成睡前的“仪式感”——泡个热水澡、喝杯温牛奶或者听点轻音乐都是不错的选择。
还有，试试一些“放松技巧”——深呼吸、冥想或者瑜伽，尤其是在床上闭眼想象自己漂浮在云端那样，腾云驾雾，纷扰远离。建立一个舒适的睡眠环境也很重要，温度适宜、光线柔和，睡个好觉就像迎来每日的“梦的嘉年华”。平时多做运动，释放掉堆积的“负能量炸弹”，让身体变得更健康，睡眠质量也能跟着蹭蹭上涨。
最后，如果还是“梦中梦到醒来”，那就不要太烦躁。毕竟，人人都会有点“失眠的夜晚”，要相信你不是唯一在大梦中漂流的“睡眠漂流瓶”。也许，明天醒来，阳光会带你面对全新的一天；或者，你会梦到一片神秘的森林，找到属于自己的“睡眠宝藏”。不过，别忘了问一句：是不是梦里我喝了太多“甜梦茶”了？
