怎样长高个，搞定身高不是梦！
怎样长高个，搞定身高不是梦！
想让自己变高？别告诉我你还在幻想用“变身药水”或者“仙女棒”解决问题吧！身高这事儿，靠的不是黑魔法，而是科学的努力和点滴坚持。别担心，小编这就带你奔向长高的星辰大海，小目标也要拼命实现！
首先，要知道长高关键在哪？主要是骨骺线未闭合的青少年，还有喜欢“不服输”的年轻人。成年之后，长高真有点“难度系数爆表”？但别灰心，成人也还是有办法略℡☎联系：“改写命运线”的空间！
一、运动是必杀技！不运动，怎么向上长？跑跳蹦、游泳、篮球、排球，统统给我上！尤其是拉伸运动，比如悬垂、瑜伽、拉筋操，能 *** 生长激素的分泌，从而“唤醒”你的身高潜力。每天早晨起床后做几个伸展动作，嘿，味道就像张学友唱的“歌唱所有青春”那样，青春气息扑面而来！
二、睡眠是“梦”中长高的秘密武器。别告诉我你熬夜刷剧到“天亮”，那么你的生长激素就像地铁误点一样，不停提前“退出舞台”。研究表明，晚上10点到凌晨2点，是生长激素的黄金时间段，睡得越晚，越有可能错过“长高大餐”。所以，作息规律，睡眠充足，睡觉时间越早越好！
三、饮食要“高能预警”。想长高，不能光喝奶，得吃的丰富多彩。蛋白质、钙质、维生素D这些都是长高的“铁杆队友”。比如牛奶、鸡蛋、鱼虾、豆制品、绿色蔬菜，样样不可少。记得，光知道“爱吃甜的不如吃营养的”，才是长高的“正经事”。不要每天迷恋薯片、可乐，否则长个子就像在“打水漂”。
四、保持良好的姿势也是“隐形的长高秘籍”。站立时身材挺拔，像个大帅哥大美女一样，感觉自己的身高瞬间“被拔高了”。反之，久坐弯腰，脊柱不好，身高潜力可能会被“小看”。试试每天站着不动，保持背部挺直，像树苗在℡☎联系：风中摇曳一样，既利身心，也“长得更高”！
五、避免“长高杀手”。抽烟喝酒、过度压力、营养不均衡都在杀“长高梦想”。特别是吸烟，会影响血液循环，阻碍营养输送；而压力大，生长激素也会“打退堂鼓”。记住，身高这事儿别踩“雷区”，健康才是“帮长大”的最能帮手！
六、补充营养品要讲究。蛋白质粉、钙片、促生长的中药都是“锦上添花”。不过，千万别盲目迷信市场上的奇葩“长高果”或者“奇妙汤包”，还是要咨询营养师或者医生，确保“投资”在正确的方向。毕竟，吃的好才是“长高”的硬道理！
七、保持心情愉快。心情好，身体自然“嗨起来”，生长激素不缺席！不要因为身高“逆袭”不如人意就郁闷自闭，保持搞笑心态，生活才会像朋友圈里的“段子”一样精彩纷呈。笑一笑十年少，长高也是天经地义的事儿！
八、一些“辅助神器”也能试试。比如悬垂器、跳绳、弹簧床，有的是真的可以“拉伸”你的身高潜能。也有人说“午餐时间跳绳，领略长高天书”，这其实可以作为日常锻炼的小亮点。别忘了，长高这事，不光是“扛生活”，还要“扛”自己！
九、了解一下自身的“身高基因”。遗传的作用不可忽视，就像“家族的基因密码”一样，可能让你长得“还行”但不是“长个至尊”。这时候，接受自己，合理调整期待，也是一种成长。毕竟，身高只是一部分，做个自信满满的人，才是真“长高”！
十、最后，保持耐心。长高不像“秒杀”游戏那么快见成效，但只要科学坚持，总会“水到渠成”。别急着“物理性崩溃”，看着身高一点点“蹭蹭”涨起来，那感觉绝对爽翻天！后头还有好多“坑”在等待你去探索，长高这事儿，就是要慢慢“活”起来！
