来例假吃什么好？掌握这几招，让你痛得少一点儿，心情甩甩甩！
来例假吃什么好？掌握这几招，让你痛得少一点儿，心情甩甩甩！
姐妹们，来例假是不是一觉醒来觉得自己像个被打了的玻璃人？还没开始就已经准备了“痛到爆炸”的程序——腰酸背痛、头晕眼花、情绪炸裂，简直比吃辣还要痛。别怕，今天就摆脱“痛苦苦瓜”的节奏，告诉你来例假吃点啥能帮你“抗痛”，让你痛得少一点，快乐多一点！
首先，要知道，月经期间的饮食重在“补充血气”和“调理身体”，不仅要吃得对，还要吃得聪明。那些不吃东西、只靠冰淇淋缓解“痛苦”的做法，简直像给自己设置了无限“痛苦模式”，还不如多喝点热粥，暖暖胃，暖暖心。是不是听起来就很“生活智慧”了？
之一个重点，这个“神器”必须得提：红糖。相信很多人都知道“红糖姜茶”是祖传的驱寒良方。红糖富含铁质，吃了可以帮你补血补气，缓解因血虚带来的疲惫感。尤其是那种刚开始来例假的时候，喝一碗热腾腾的红糖姜茶，瞬间觉得自己变得“抗打击”了，仿佛连“痛”都不敢耀武扬威。记住了，红糖姜茶可是抗“痛”神器中的“战士”！
当然，除了红糖，还可以来点“巧克力”。别看巧克力平时被说成热量大、脂肪多的“罪恶感”，在月经期间，它可是你的“快乐药”。黑巧克力中富含镁元素，可以帮助放松肌肉、缓解腹胀与疼痛。吃巧克力还能让你心情瞬间飙升，谁说痛经一定要“苦兮兮”？巧克力告诉你，痛中有甜，才是真女王！
再来说说，富含维生素的食物，比如新鲜水果和蔬菜。芹菜、菠菜、胡萝卜或者橙子、猕猴桃，这些都是“血气补充剂”中的明星。维生素C帮助增强血管韧性，让血液流动更顺畅，腹部不再“闹脾气”。而且水果还能补充多种水分和纤维，帮助调整内分泌，让你感觉“气血两旺”。
有些人偏爱“暖身饮料”，比如牛奶、豆浆。这些温暖的“奶香补给站”，能让你在痛经期感受到一点点“安慰剂”的效果。豆浆还含有植物雌激素，有助调节激素平衡，从整体上缓解经期不适。这可是值得“浪漫一波”的月经佳品！
除了吃的，还要注意“食物搭配”。比如，避免暴饮暴食，也不要吃太辛辣、油腻的东西，否则只会让你的“腹中火山爆发”，让痛更痛。多吃清淡、易消化的食物，还可以适当摄入一些富含铁的黑芝麻、动物肝脏、海带等，帮助补血补气，让你“精神满满”。
临时抱佛脚的秘诀——多喝水，多休息。虽然不是吃的，但水的作用绝对不能小觑。装满水的“硬核装备”，可以帮助身体排毒、缓解腹胀、减轻头痛。喝点红枣枸杞水也不错，不仅养颜还能补血，特别适合“月事期间的你”。
还有一点不要忘记，少喝含 *** 的饮料，比如浓咖啡、浓茶，这些会导致身体更加“绷紧”，痛感可能会加剧。可是，偶尔享受一杯香浓的咖啡，也能让你觉得“生活有趣”，自己挑选吧，不过别太过头了，“痛”这个字还在脑海里徘徊，别让咖啡做“帮凶”！
最后，合理的饮食配合良好的生活习惯是关键。不要熬夜、少抽烟、多运动，哪怕只是简单的散步，也能让血液循环更加顺畅，痛感自然减少。试着用温暖的心态去面对，经期痛楚或许会变得“没那么 *** ”。
好了，小伙伴们，来例假怎么吃，摒弃“走火入魔”的偏方和“哭天喊地”的苦瓜大法，试试这些“科学流”的小策略，保证你痛得少一半，笑得多一分！可是……这个问题还有没有比“吃啥”更重要的？或者……你是不是还藏着什么“私房开挂”的痛经良方？
