怎么判断自己是不是在装抑郁？别被“抑郁”这个流行词坑了，真相在这里！
怎么判断自己是不是在装抑郁？别被“抑郁”这个流行词坑了，真相在这里！
嘿，你是不是也经常在朋友圈看到某人发“我好抑郁哦”或者“我心累炸了”，瞬间觉得自己是不是也沦陷在抑郁的泥潭中？别急，咱们今天就来搞清楚一个大问题：你是真的抑郁了，还是只是“装个抑郁”来蹭个热度？这事儿可不是开玩笑的，别让自己变身“抑郁达人”踩到雷区！
首先，咱们得搞清楚，什么才是真正的抑郁？你知道的，医学上定义的抑郁症可不是朋友圈里随便用个“心情差”就能等同的那回事。根据D *** -5（精神障碍诊断与统计手册第五版），抑郁症的核心特征是：持续两周以上的显著情绪低落，几乎每天都如此，伴随兴趣减退、能量下降、食欲或睡眠改变、觉得自己一无是处，甚至有自杀倾向。你要是真的这般“深陷”，别藏着掖着，赶紧去医院挂个号！
那么，怎么判断自己是不是在装抑郁呢？让我们用“真假抑郁”游戏来破解吧！我为你列出一些“抑郁症的表现”和“装抑郁的症状”对比，让你自己判断一番。准备好了没？开搞！
之一，情绪变化。真正的抑郁，除了心情低落，还会觉得生活像一锅粥，没味道、没趣味，甚至觉得自己比一只失足的小鸭子还孤单。而“装抑郁”的人，可能会只是在朋友圈发发“我心情不好”，但其实过一会儿就释然了，不会陷在“死神”感受里超长时间。是的，装的人多半“过渡式”抱怨几句，然后继续发美食、美景、 *** ，然后轮到自己点赞啦！
第二，日常表现。真正抑郁的人，可能会出现食欲明显变化，食欲大增或大减；睡眠也会出现问题，失眠或者嗜睡。你会觉得自己一睡醒，整个人都崩了，像被霜打了的茄子。而装抑郁的，可能只是在“装酷”、“装情绪低落”，没有那么多“深度”特征，偶尔低落一下就结束了。你是不是也曾“演”过一场悲伤剧，但积压的情绪没有持续两周？
第三，对日常生活影响的判断。真正的抑郁，事情变得无比艰难，面对工作、学习、交友都觉得力不从心，甚至连起床都像打仗，要靠“九十九次努力”才能迈出一步。而“装抑郁”者，可能只是心情不佳一阵子，迎头就过，没有彻底 *** 的表现。你是不是有段时间觉得“人生苦短，必须快乐”，说自己抑郁实在是太夸张？
第四，反应时间和情感反应的差异。真正抑郁的人，情感像被“自我包装”了，反应迟钝、没有热情，和朋友聊天也觉得心虚；心理防线像穿了双铁衣，外面平静，但内心风暴不断。而“装抑郁”的人可能在朋友圈“哭一哭”，实际上心情也就“转个圈”，其实大部分时间都还挺“心宽体胖”的，朋友圈好人缘发个段子都能瞬间“破冰”。
那么，有没有一些 *** 帮助你鉴别到底是哪一类呢？当然有！比如，用心理测评自测工具，像“抑郁量表”之类的，虽然不能百分百，但能给你一个大致提示。同时，问问身边的亲友：“老铁，你觉得我是真的抑郁还是在演戏？”朋友的直率意见可能比你自己“自我安慰”更靠谱。还可以试试“记日记”，记录你每天的情绪变化，久而久之就会对自己有个清楚的了解。
不要轻易用“抑郁”这个词标签自己或他人，尤其是当你觉得“我可能抑郁了”只是一种情绪低落时。记住：抑郁不是一时的情绪发泄，更不是朋友圈的“流行梗”。有些人用它来博同情或增加关注度，但不要忽视那些真正受折磨的灵魂。毕竟，心理健康比IG上的点赞还重要，真情实感才是最硬核的奥义。
那你说，我还能不能“装抑郁”呢？当然可以，毕竟，有时候“装”是一种自我保护的方式，但千万别把“装”变成“真”。不然，有个“抑郁小剧场”搞笑，结果却误把自己送进了“精神院”。生活是个大舞台，你是主演还是配角，自己说了算。现在，是时候静下心来，问问自己：我是真的想要帮助自己，还是只是想借抑郁摒弃一些责任？
