UFC训练跑步吗？别眨眼，这可不只是“绕圈圈”那么简单！
UFC训练跑步吗？别眨眼，这可不只是“绕圈圈”那么简单！
说到UFC（*格斗*赛），很多小伙伴脑海里第一个蹦出来的画面大概是拳拳到肉、摔跤地面缠斗，各种看起来像“铁汁摔跤”现场的激烈对决。可是，UFC训练到底跑不跑步？难道这些硬核猛男猛女训练营里不跑步，光靠拳击手套和摔跤垫转圈圈吗？别急，咱们今天来点“跑步大揭秘”，给大家开开眼，赢个“乌龙马拉松”可以说不简单！
你要知道，这类“跑跑散步”可不是普通人那种周末溜达式的慢跑。UFC训练中的跑步，比如冲刺跑，选手们能秒变闪电侠，爆发力蹭蹭蹭往上涨！间歇跑呢，则有点像“疲劳轰炸机”，让身体在高强度和恢复时间间歇切换中，增强适应作战的持久度。此外，长跑则是血液循环的VIP通道，保证在几回合、十几分钟的高强度比赛中不被累趴。
更神奇的是，UFC训练跑步还能结合技术动作，真·“跑着练拳、跑着练摔”。一些选手会带着配重背心跑步，增加负荷感；还有的喜欢利用跑步机做坡度训练，模拟比赛中各种“地形复杂”的场景。总之，跑步成了UFC训练体系里的“多面手”，跑不好，格斗也难打得漂亮！
小伙伴们常羡慕UFC选手肌肉线条好，看起来*健身房“健美大妈”，其实，这跟跑步脱不开关系。跑步能帮他们减脂，保持体重达标的同时还能保持肌肉力量，这种燃脂加肌肉塑造的“双保险”模式，简直是“性感又实用”的绝配。
如果你以为跑步只是在操场上哼着小曲绕圈，那就太小看这帮职业格斗选手了。他们的跑步训练时长、强度，一定是“用命”在跑。比如，柯尔比·考温顿（Colby Covington）那种“周末跑70公里”的记录，不是说着玩的；乔恩·琼斯（Jon Jones）也通过高强度跑步保持自己的*竞技状态。可见，跑步对UFC选手的重要性堪比“啤酒与炸鸡配比”，缺一不可。
此外，关于跑步对预防伤病的帮助也是杠杠的。UFC选手的身体常年处于高压状态，肌肉酸痛、关节负担大。通过科学跑步训练，提升肌腱韧带的弹性和强度，减少受伤风险。一位训练师曾说过：“跑不好，格斗别想赢！”嗯，这句话是不是透露着让人忍俊不禁的“血的教训”？
对了，提到跑步，不能不聊聊“心肺耐力”。打UFC不是打快递，体力是“铁饭碗”。跑步直接提升心肺功能，氧气供应充足，格斗时才能保持头脑清醒、反应敏捷，避免气喘吁吁中被KO。顺带一提，心肺耐力差？别怪技不如人，那是你的跑步量不足造成的，“砍柴不误磨刀工”，你懂的。
不少UFC教练也非常强调跑步的科学性，比如先慢后快，“变速跑”的节奏感练习。拳击和摔跤需要爆发力，而爆发力需要后续有好的恢复能力，跑步正是锻炼这恢复力的*方式。说白了，跑步在UFC训练中就像“调味料”，没有它，战斗的“味道”就少了一大半。
而且，跑步不仅仅是跑，它还是一种精神磨炼。想想UFC选手每天凌晨起床，披着晨雾开始疯狂的跑步训练，场面多“励志”？对心理素质的塑造也有翻天覆地的影响。毕竟，一场比赛不仅仅是体力较量，更是精神战场，跑步让他们的内心变得“钢铁般硬核”。
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说白了，UFC选手跑步是跑得“很认真”的那种，没跑步哪有那爆炸的耐力和那爆炸的体力，有跑步就有希望侧翻对手，没跑步跑得慢不说，还容易被打懵，想赢？跑起来先！
那么，最后来个脑筋急转弯帮你检测一下今天学的跑步知识：为什么UFC选手跑步从不迷路？因为他们每一步都“*击中目标”，有目标，怎么跑都对！
