心悸怎么办？教你几招摆脱“心跳加速”的尴尬局面！
心悸怎么办？教你几招摆脱“心跳加速”的尴尬局面！
你是不是突然觉得心里“突突突”的，像跑马灯一样不停转？别慌，心悸这个小淘气儿虽说不一定吃药治不了，但大部分情况下，咱们完全可以用一些“土办法”把它轰走。今天就带你全面了解心悸是什么，什么时候该“慌”，怎么自己动手“安抚”心跳节奏，让心不再“炸锅”！
首先，要搞清楚，心悸不是你突然变成“心率大师”的表现，它主要是指心跳变得快、乱、有时候还伴随着胸闷、气短或像有人在你胸腔里开派对。能让你“心肝脾肺肾”都觉得不太舒服的，这可不是闹着玩的呀！不过别怕，学会几招，心脏还会感激你呢。
其实引起心悸的原因多的是，像情绪激动、焦虑紧张，心情像坐过山车一样乱晃，血糖血压忽高忽低，还有 *** 搞“破坏行动”——喝太多咖啡、浓茶，都会让心脏“加班加点”。当然，也有人是“火箭升空”——身体某些疾病（比如心律不齐、甲状腺功能亢进）在“暗中作祟”。
怎么区别“临时——心悸发生临时，但可以靠自己搞定”的情况和“危险——得赶快去医院的那种”呢？主要看几个信号：如果突然心跳加速，伴随晕厥、胸痛、呼吸困难或手臂发麻，那就是“要命的警告”，别犹豫，立刻去医院！而那些情绪紧张、喝完咖啡后、熬夜过后出现的“心跳快点”，自己调节下试试也没坏处。
之一招：缓解情绪，做个“心灵 *** 师”。把自己放松下来，深呼吸，慢慢吸气，让空气像甜甜的糖一样填满肺部，然后慢慢呼出去，像放“泡泡”一样。你试试，这个技术可以瞬间“按下心跳的暂停键”。
第二招：调整生活习惯。别再熬夜、少喝咖啡、减少油腻食物。多运动，打个比方，就是帮心脏锻炼个“跑步机”。散步、瑜伽、太极都不错，不用变身铁人三项冠军，重点是日常保持“心灵手巧”的运动状态，心脏也会笑颜逐开。
第三招：注意调节饮食。摄入适量的钾和镁，这两位“营养大明星”能帮助心脏保持稳定。多吃香蕉、坚果、绿叶蔬菜，少吃咸、多油、多糖的“炸弹”，让心脏稳如老狗。尤其是想要“摆脱心悸困扰”，这点不能忽视，一顿健康“沙拉宴”、少喝碳酸饮料，心悸自然会乖乖听话。
第四招：合理作息，充足睡眠。你是不是觉得熬夜吃“棒棒糖”？醒醒，小伙伴！睡眠不足会让交感神经“炸锅”，心跳像脱缰野马一样没控制。规律作息时间，让身体形成“按时钟打卡”的习惯，心脏也会变得乖巧很多。
第五招：尝试一些“缓解技巧”。比如面向阳光℡☎联系：笑，或者听听轻松的音乐，让大脑放空。不仅心情好，心率也会“跟着跳舞”。如果你觉得自己“动不了大动作”，那就试试“闭目养神”，让思想漫游在云端，不用担心心悸“突袭”。
还有一点，别把“心悸”想得太玄乎。很多时候，心跳快一点是因为“你在心跳比赛中赢了自己”。不过，记忆里，那些“突如其来的心跳大作战”，不要太轻视。心跳像跑马灯一样，停不下来时，还是得去医院做个检查，排除心律不齐、心功能异常等“幕后黑手”。
另外，某些药物也会引发心悸，比如感冒药中含的 *** 、减肥药、某些抗抑郁药，以及一些“神奇”保健品。服用这些“神器”时，记得咨询医生，不要自己乱猜招数，把心脏养成“过山车”。
除了自我调节和注意生活细节外，还可以尝试用一些“偏方”。传说中的“喝蜂蜜水”、用“艾叶熏蒸”啥的，效果因人而异。有人说，敲敲“胸口经络”的穴位也管用，但动作不当反而适得其反。最重要的还是找准原因对症下药，不要盲目自己“寻药妙方”。
如果心悸长期反反复复，甚至变得越来越严重，建议立刻去医院做个全面检查。像心电图、心脏超声、动态心电检测等都可以帮你找到“幕后黑手”。也是为了以后不再“心跳失控”，提前“预防未来”。
在应对心悸的诸多“应急措施”中，还可以试试“心理调节”，既然你都体验到“跳得跟比赛一样”，是不是可以用“放空心情”的小技巧来减轻负担？比如和朋友聊聊、做点自己感兴趣的事情，让大脑“转个弯”，心跳也会“慢点”。
总之，心悸就像是人生路上的“突发状况”，遇到时别慌张，大部分都是“自家调节”就能搞定的。只要保持良好的生活习惯、合理饮食、适度运动，再结合心态放松，心脏这个“跳舞的伙伴”就能和你“再也不闹别扭”了。要记得，心跳快就像“ *** *** 快”，有时候令人期待，有时候也是“卡顿”的前兆。你说会不会，心悸也是在提醒我们：嘿，放松点，世界还在转。
