高中篮球联赛简单战术训练〖女子篮球训练〗
高中篮球联赛简单战术训练〖女子篮球训练〗
妈呀！今天由我来给大家分享一些关于高中篮球联赛简单战术训练〖女子篮球训练〗方面的知识吧、
1、女子篮球以技巧性练习为主，不过多练力量：无球训练：a.折返跑加变速跑练习；b.原地摸高与助跑摸高练习；c.仰卧起坐练习；d.伸展运动。有球训练：a.运球练习；b.传接球练习；c.跑位练习；d.投篮练习（罚球练习加定位投篮练习）；e.抢篮板球练习；f.抢断与快攻；g.半场进攻练习（突破上篮加助攻分球）；h.半场防守练习（人盯人加联防卡位）。
2、女子篮球以技巧性练习为主，不过多练力量：无球训练：a.折返跑加变速跑练习；b.原地摸高与助跑摸高练习；c.仰卧起坐练习；d.伸展运动。
3、小力量训练是指使用各种综合训练器械和哑铃等进行训练。重量较轻，组数和次数较多。目的是提高肌肉耐力，增粗肌纤维，减少脂肪，小力量训练可以变化着花园天天练，但*不要和大力量训练同时进行。无论大力量还是小力量训练，一次课的时间不要拖的太长，5小时至2小时为宜。有强度还要有密度。
4、提高自身的能力：（1）、首先要提高自身的素质和在队员心目中的威信，将严谨刻苦的训练作风带到训练当中去。另外，平常要多关心学生。（2）、提高训练的效率。自己在训练中不但要以身作则，还要和学生一起练，和学生一起动。
中锋：既然俩个中锋都没什么弹跳，那身体是最重要的，篮下就是看威慑力，他主要练习篮下强打和卡位策应就OK了。大前锋：基本功比较扎实，你们看来没有好的大前锋了，所以这个我认为最合适了。大前就是干累活的，既然没有身体强的，那基本功是最重要的，并且他弹跳极好，这可以弥补身体的差距。
掩护配合：是掩护队员采用合理的行动，用身体挡住同伴的防守者的移动路线，使同伴借以摆脱防守，或利用同伴的身体摆脱防守，从而接球进攻的一种配合方法。前掩护：是掩护队员站在同伴的防守者前面，用身体挡住防守者向前移动的路线，使同伴借机摆脱防守的一种配合方法。
三对三篮球技战术，都是通过2人间的传切配合，跑位、掩护等来实现。进攻基础配合是指三名进攻队员，为了创造进攻机会，合理运用技术而组成的合作方法。传切配合：它是进攻队员之间利用传球、切入等技术组成的简单配合。它包括一传一切和空切配合两种。
能背身单打的队员，那么他必定是要负责篮板和挡拆，如果他手感可以的话，可以挡拆再分球给他投篮得分。如果仅有的射手和中锋在底线跑位时总是一起跑到一边的话，那么看他们在场上的防守防守能力强的留下，另一个*换下，换一个小前锋。
那就做好防守，脚下灵活起来，气势凶一点。你可以这样想，跑死他们。快攻得分简单和高效，不过需要跑篮的人有极强的耐力，效果才明显，既然你们篮板可以抢到可以尝试一下。安排一个意识好的人，主要下快攻。快攻完立刻全场防守，盯人夹击都可以。不需要什么战术。太依赖战术的队伍往往容易被打晕。
鉴于你们组队时间比较短，给你们几个简单而又实用的战术吧：一：一定要记住那两个后卫就是你们的主攻点；二：但是第一节应该多攻一攻内线，让他俩后卫多组织下，多往内线传传球，这样才能更好地杀伤对手，而且可以节省体力。
〖壹〗、既然你们有篮下就要发挥长处多大篮下外线准的话有机会就投反正有板他们主防外线那就篮下得分。前提是一定要把篮板下把握住不建议高中生用联防战术，因为没有长期配合训练，根本打不出效果。人跟人战术！体力来不起了直接换人。用考虑。
〖贰〗、内线分球注意我说的不是《街头篮球》的内线分球。先给内线传球，内线要尽量的慢打，懂吗？慢打是为了吸引其他防守者来协防，但是注意不要三秒（可以一脚在三秒区外，一脚在三秒区内，时不时把三秒区内的脚抬起就可以了。当外线的防守队员缩回的时候，把球分给外线的投手。
〖叁〗、那么方法是：你方中锋到对方内线用后背抗住对方中锋准备接球装，此时你方投手迅速沿45度投篮方向往内线快跑，很自然的会带着一个防守方队员也追进内线，你方投手要带着防守方那名队员绕着纠缠在一起的两个中锋一圈，方向是从对方底线附近绕到罚球弧的方向。
〖肆〗、进攻建议打快攻，就是快速反击，落了阵地就给投篮最准的队员做无球掩护做机会，冲抢篮板球。我们大学建筑系（去年亚军）就这么个打法，简单实用，但是很考验主控的能力，没有好的控球手就别用了，慢慢打阵地耗吧。2防守区域联防，能*限度的限制对方的高大内线，下手得狠，该规就规。
〖伍〗、很明显要把大的扔到内线，篮板和进攻篮板就主要看个人了。三个小的分别来打得分后卫，控球后卫和小前锋，大的就分任大前锋和中锋。然后，外线优势就是看三分球的命中，主要交给得分后卫来，有人防守的话控卫就来挡拆，目的就是为了给分卫创造机会。
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