自由泳的呼吸不顺畅吗女生？这些 *** 帮你轻松搞定！
自由泳的呼吸不顺畅吗女生？这些 *** 帮你轻松搞定！
哎呀，姐妹们，昨天还在朋友圈秀泳裤，结果一躺进水里，呼吸就像被卡住了的奶茶吸管，呼哧呼哧不顺畅，是不是觉得自己突然变成了“水中小青蛙”？别慌别慌，这问题其实不用开锅，无论你是“懒得动、不会呼吸”、还是“胸口像塞了铁块”，咱们都有救！今天就来聊聊为什么女生在自由泳时会呼吸不顺畅，以及那些屡试不爽的小妙招，帮你秒变水中精灵！
首先，要知道，呼吸不顺畅其实是很多“萌新”遇到的共同怪兽，不管你是刚入门的小水母，还是曾经泪奔试水的老司机，理解原因才有救嘛。为什么会出现呼吸难题呢？原因多半在于几个方面：姿势不正确、呼吸节奏没掌握好、呼吸时换气角度不理想，或者心理紧张导致身体扭曲变形。换句话说，就是“安全感+协调性”这两大因素不到位，呼吸节奏一乱，水里就变成了“哇呜惊慌”现场！
接下来，我们分步讲讲怎么解决这些“呼吸上的大坑”。之一招，身体的姿势要优雅有如“水上芭蕾”。很多女生在自由泳时喜欢保持放松的状态，但“放松”不能等于“松散”，否则会导致身体倾斜角度偏差，呼吸变成“抽风”。俗话说，“站笼子不放飞自己，游泳也要美美哒”。坚持平衡身体，让头部保持在水面附近，视线看向底部或者略向前方，不要左右乱晃，否则水就会变成“呜呜抱怨的水母”。
第二，呼吸节奏要抓准。很多女生觉得“我呼吸时会慌”，其实就是节奏没掌握好。其实，呼吸不是随心所欲的“任性呼”，而是要和你的划水节奏配合得天衣无缝。比如说，正常自由泳节奏可能是每两次划水吸一次气，保持匀速才能让自己更顺畅。试试用“左侧呼吸、右侧呼吸”的 *** ，找到适合自己的节奏后，呼吸自然就不会像葱油饼一样“噎住”了。有的高手还建议用“2-4-2”的呼吸节奏——左侧吸气2拍、换气4拍、还原2拍，稳得像个古董钟，呼吸顺畅并不是梦！
第三，换气角度也很关键。有人说，“我就是换气太猛，像打喷嚏一样一头扎进水里”“每次都像赶着跑的兔子，腾空而起，水就像武陵源一样把我给罩住”。其实，换气要轻柔、自然，不要像“狂躁的泥鳅”一样乱搞。相比直接低头吸气，把头转向一边、嘴巴微露水面，既节省体力又保证呼吸顺畅。女生的身体柔软度一般比男生丰富，利用这个优势，把头转开一点点，呼吸像蜜汁红薯一样甜美，顺顺溜溜不费劲儿！
还得说一句，小伙伴们别紧张，心里“悬着”会更难呼吸。心态放轻松一点，像在跟水中的自己say hi那样轻松自如，呼吸就会变成生活中的一件小事。其实，很多女生觉得“我就是搞不定呼吸”，那是因为没有找到属于自己的“呼吸技巧”。试试在陆地上模仿水中呼吸，把吸气吐气都作为练习，逐步适应水里的感觉，打好基础。当你能在水中像在家里一样自在，呼吸不畅的问题就会悄悄溜走！
别忘了，练习频率很重要。多动手、多摸索，更好天天都来一波“水上瑜伽”，就像偶像练习跑步、跳舞一样，逐步磨合“呼吸感”。关键时刻，还可以借助一些辅助工具，比如浮板、呼吸训练器，帮你找到正确的呼吸节奏，减少“脸红脖子粗”的尴尬。对了，记得一定要调整呼吸的姿势，从鼻子吸气，嘴巴呼气，保持干净利索的“呼吸管道”，鱼儿一样自由遨游水中！
觉得这些 *** 还不够“带感”怎么办？那就试试水下“喉咙歌唱法”，用嘴巴发出小声“嗡嗡嗡”的声音，在水中习惯声波震动，训练呼吸的平衡感。有人说，这就像“在水里开演唱会”，一旦掌握了节奏，呼吸困难会变成“魔术般的过去式”。别怕，咱们都是“勇士”嘛，水下不顺畅，变“顺”只是时间问题！
最后，提醒一句，女生在游泳过程中遇到呼吸问题很正常，不必过度恐慌。当你像个“水中轻舞飞扬的仙女”一样自在游弋时，呼吸顺畅就不再是天方夜谭。保持持续练习、调节心态，身体的每一秒都在向“游泳达人”靠近。只要坚持不用“水蟒”般的呼吸抢救，“水中美人”绝对不是梦！结果嘛，就看你是不是那个“敢于挑战、善于琢磨”的水中战士啦！
