自由泳呼吸时感觉喉咙有痰，是怎么回事？别慌，来扒一扒背后的秘密！
自由泳呼吸时感觉喉咙有痰，是怎么回事？别慌，来扒一扒背后的秘密！
哎呀，泳池边的小伙伴们，是不是有过这样的尴尬瞬间？泳到一半，呼吸一吐，突然觉得喉咙里像藏了个“痰包”似的，咽不下去，又想吐又觉得堵得慌，简直比“憋尿”还要难受。这问题可不是“多喝水就能解决”的那么简单，它背后藏着不少奥秘，今天我们就来唠一唠，帮你刨根问底，别让这些“小怪兽”影响你游得开心！
首先，得搞清楚，为什么自由泳时会感觉喉咙里有痰？原因多得像快递小哥的快递单一样繁琐，主要包括以下几个方面：
一、呼吸动作不协调，掉链子了
自由泳的呼吸看似简单，其实是一门“深奥的艺术”。很多新手在练习时，呼吸节奏不对，呼吸的频率和角度出问题，就像人体的“支气管小管”被“堵”了一样。比如，呼吸时呼吸角度太大，容易让水进入喉咙，或者呼吸节奏不连贯，造成喉咙“发烫”，产出大量粘液，似乎喉咙里泡了个“溜溜球”。总之，不准确的呼吸动作会让你的喉咙变得像“满载水货的车”，一不留神就“泄洪”了。
二、空气干燥 *** ，喉咙变“火锅”
泳池里的空气多半空调+水雾，似乎很“舒适”，但实际上却是“干燥之地”。干燥的空气会 *** 喉咙粘膜，导致粘液产生增多，以“自我保护”这个机制，产生的痰变得又粘又多。这里面可能还夹杂着泳池消毒剂的味道，既 *** 喉咙又引起不适，好比“辣条”吃多了点，嘴里打嗝都是“香味散发”。如果你是在干净的泳池练习，湿润环境的缺乏也是引发喉咙痰多的因素之一。
三、过敏反应，像“面对草莓的新鲜感”一样突然出现
有人会发现，每次游泳后喉咙有痰，不一定是技术问题，可能是过敏在捣乱。泳池中的漂白剂、消毒剂、甚至池水中的某些蛋白质，都可能成为“过敏源”。一接触这些不友好的小伙伴，身体就会“自动开启免疫反应”，产生更多粘液，喉咙像被“粉丝团围攻”，越发觉得堵得慌，一想到“像个池水大哥“”在喉咙里上演“追逐战”。
四、呼吸肌肉紧张，像“抖音里摇晃的手机”
如果练习中呼吸肌肉过度紧绷，也容易造成喉咙感觉有痰。紧张的呼吸会让喉部肌肉“变成弹簧”，呼吸不自然，造成气流不畅，粘液难以排出，反倒堵在喉咙里。像是“屏幕前一直抖动的手机”，没有停顿，自然就会“卡死”。
五、频繁吸入空气，水汽入侵喉咙，搞得“像个多气瓶”
曾经有人调侃：“吸气时空气像挤牙膏，喉咙像吃火锅，水蒸气就像‘天降甘霖’，你说会不感觉像‘一瓶辣椒酱’在喉咙里翻滚？”频繁频繁吸入水汽，加上突然深吸，喉咙就跟被“洒了料汁的烤串”一样，感觉粘腻，十分难受。
那么，面对这些“喉咙里的小怪兽”，我们到底该怎么办？
首先，注意呼吸的节奏和姿势。试着在泳池边专心练习呼吸技巧，比如“用嘴吸气，用鼻呼气”，保持呼吸稳定，避免“呼吸大闹天宫”。呼吸角度也很重要，尽量做到轻松自然，不要让水闯进你的“喉咙阵地”。
其次，湿润喉咙是佳策。可以在比赛前用一片薄荷糖或口香糖帮忙润滑喉咙，减少 *** 。游完泳后也别忘了喝点温热的水，帮你“洗洗喉咙里的沙子”。
第三，注意泳池的环境卫生和空气湿度，避免长时间待在太干燥的环境里。如果喉咙特别敏感的人，可以考虑佩戴泳帽，减少水汽直洒到脸上，或者用湿润的毛巾轻轻捂住口鼻，挡挡“风”。
第四，如果你是敏感肌肤或者过敏体质者，建议提前用抗过敏的口罩或者喷雾，给喉咙“设个保护罩”。否则，再怎么“扮酷煞”，还是要爱护喉咙不“碎碎念”。
最后，调整自身心态，不要太紧张。如果一时找不到“横穿摩天轮”的正确呼吸方式，也不用气馁。慢慢练习，一点点的积累，呼吸自然会变得“顺畅得像老爷车”一样平稳。快跟着我说：呼吸，真心重要，别让“喉咙有痰”变成你的“死敌”！
那么，关于自由泳呼吸时感觉喉咙有痰，你有没有遇到过类似的困扰？还是你有什么超级“神奇”的妙招，愿意分享给大家？快留言告诉我，让我们一起在泳池里玩转“呼吸大作战”吧！不过，拜托别告诉我，游泳的时候还会有“河豚”出现——那就真是“水中版的DJ”了！
