如果你把目标设定在马拉松全程两小时52分，恰如在朋友圈里喊“我要冲击赛道的极限”，大多数人第一反应是：这玩意儿要么是天花板要被打碎，要么是自个儿脑洞开的一个美好梦。别急，这不是空想，这是把体能、战术、营养、心态和跑道环境拼成一张全局图。...