想要在体重约80公斤左右的情况下把42.195公里跑完，听起来像是给自己设了一个看起来很难的任务，其实只要把计划拆开来，一步步脚踏实地地走就好。很多人担心膝盖承受不过来、速度跟不上、吃不饱补给跑坏了肚子。别着急，这里用通俗的语言、真实的数据和可执行的步骤，带...