跑马拉松对于许多跑步爱好者来说，是一场自我挑战，也是对膝关节的一次大考。整条路线上，膝盖承受的是重复性冲击、弯曲与肌腱张力的综合压力。短期内，训练只要不过度，膝盖常常表现还算稳健；长期来看，若训练方法不当，膝关节可能出现疼痛、慢性不适，甚至影响跑步效率和生活质...