如果你在水里总觉得推进乏力、手臂像被卡在身前，别急，今天这段自由泳交叉臂训练的视频教学就像给你的游泳大脑装上了“快速通道”。交叉臂并不是要你改成不自然的姿势，而是通过让手臂在水下形成交叉的轨迹，促使肩胛带、核心和臀部一起协同，释放肩部的...