你问自由泳冠军怎么练？别急，我们把训练拆开成几个阶段，给你一个能落地的方案。这里讲的不是一夜成名的玄学，而是从姿态、水感、体能、恢复到比赛策略的全链路训练。你愿意认真执行，水花就会有节奏，速度会成为肌肉记忆的常态。每天多一点点投入，慢慢就会看到水里多出一个更稳...