柔术要求一字马多少度看身体柔韧性了，训练有素的舞蹈演员或者是专业练习生能达到185度左右。练一字马的正确方法每天坚持压腿练习，高抬腿练习，简单一字练习，踢腿练习，竖劈腿练习以及借助物品练习，便能练好一字马。正确练习方法：双腿伸直坐在地上，双脚勾脚...